Posts By :

Nadia Monika Gołębieska

Artykuł O bliskości, o ciele, o powrocie do siebie. 1080 864 Nadia Monika Gołębieska

O bliskości, o ciele, o powrocie do siebie.
Dotyk, który uzdrawia…
Kilka słów od kobiety do kobiety. O bliskości, o ciele, o powrocie do siebie.
Na co dzień jestem blisko kobiecych ciał i historii. Przychodzą do mnie różne kobiety — czasem spięte, zmęczone, przeciążone fizycznie. Czasem wrażliwe, poranione emocjonalnie, czasem po prostu… zagubione w sobie. I powiem Ci szczerze — coraz częściej mam wrażenie, że wszystkie nosimy w sobie podobną tęsknotę. Za tym, żeby ktoś nas naprawdę zobaczył. Nie z zewnątrz, nie przez pryzmat ról, które gramy — mamy, partnerki, pracowniczki, córki — tylko tak naprawdę. Bez ocen, bez oczekiwań. Żeby nas poczuł. Żeby dotknął — delikatnie, uważnie, bezpiecznie.

Dla mnie masaż Lomi Lomi to dużo więcej niż masaż. To spotkanie. To moment, kiedy możesz odetchnąć głębiej. Odpocząć od siebie tej „na co dzień” i wrócić do siebie tej prawdziwej. Czasem w ciszy. Czasem przez łzy. Czasem po prostu przez oddech i czuły dotyk. I właśnie tym — tym, co się dzieje między dwiema kobietami, kiedy znika wszystko „na zewnątrz” — chcę się z Tobą dziś podzielić.

Czasami nawet nie wiemy, że tego właśnie potrzebujemy. Wydaje nam się, że musimy się wygadać, wypłakać, coś z siebie zrzucić, żeby poczuć ulgę. I to wszystko też jest ważne. Ale coraz częściej widzę, że może najbardziej brakuje nam po prostu… dotyku. Nie seksualnego, nie szybkiego, nie z obowiązku. Tylko takiego, który mówi: „Jestem tu z Tobą. Cała. Widzę Cię. Czuję.” I nie zawsze musi to być dotyk od partnera czy bliskiego przyjaciela. Czasem właśnie kobieta-kobiecie może dać coś takiego, czego nie da nikt inny. Bo widzi Cię inaczej. Bez ról. Bez masek. Nie musisz nic mówić. Po prostu jesteś. I to wystarcza.

Tak jak dziecko nie zawsze potrafi wyrazić, co czuje, ale wystarczy je przytulić, żeby wszystko się uspokoiło — tak samo my, dorosłe kobiety, czasem potrzebujemy tylko tego: bezpiecznego, ciepłego objęcia. Bliskości, która nie ocenia. Przestrzeni, która mówi: „Tutaj możesz być dokładnie taka, jaka jesteś.”

Ciało kobiety — dom, pamięć, świątynia

Ciało zapamiętuje. Przechowuje nasze traumy, lęki, niezgody, ale też marzenia i tęsknoty. Kobiety, które przychodzą na masaż, często noszą w sobie wiele napięcia związanego z rolami, które odgrywają — matki, córki, partnerki, opiekunki. Są przeciążone. I spragnione. Nie tylko relaksu, ale też bycia w kontakcie. Z sobą. Z drugą kobietą. Z kobiecą energią.

W masażu Lomi często otwiera się przestrzeń na spotkanie z archetypem Matki. Nie tej rzeczywistej, z którą relacja bywała trudna, ale z Matką wewnętrzną — opiekunką, czułością, przytuleniem. To może być uzdrawiające. Dla niektórych kobiet po raz pierwszy w życiu staje się możliwe powiedzenie: „Tak, zasługuję na bliskość, czułość i miłość, bez warunków.”

Siostrzeństwo — wracając do kobiecego kręgu

To, co widzę coraz częściej — to tęsknota kobiet za innymi kobietami. Za wspólnotą. Za przestrzenią, gdzie nie muszą się porównywać, oceniać, rywalizować. Gdzie mogą być razem — w prawdzie, w wrażliwości, w procesie. Dotyk kobiety przez kobietę w Lomi nie ma charakteru erotycznego — ale może uruchomić głęboki kontakt z własną kobiecością, z energią twórczą, z wewnętrznym ogniem.

Czasem wzbudza to zdziwienie, czasem zawstydzenie — bo pojawia się energia seksualna. Ale to, co chcę jasno powiedzieć — nie ma w tym nic złego. Seksualność to życie. To siła. A energia seksualna nie musi być ukierunkowana na drugą osobę — może po prostu być. I jeśli w przestrzeni masażu jest miejsce na jej wyrażenie w bezpieczny sposób — bez działania, bez oceniania — to często dzieją się rzeczy naprawdę głębokie.

Z czym przychodzimy… i co naprawdę chcemy poczuć

Z pytaniem: czy mogę odpocząć?
Z potrzebą: czy mogę być dotykana bez intencji?
Z pragnieniem: czy mogę być sobą bez masek?
Czasem przynosimy ból – kręgosłupa, barku, bioder. Ale jeszcze częściej – przynosimy ból serca, duszy, tęsknotę za czymś, czego nie potrafimy nawet nazwać. Przychodzimy po czułość, po obecność, po przypomnienie: jestem ważna, zasługuję, mogę się zatrzymać.

Jeśli kiedykolwiek czułaś, że Twoje ciało jest „za dużo” albo „za mało”…
Jeśli myślałaś, że nie zasługujesz na bliskość…
Jeśli boisz się własnych reakcji…
Jeśli tęsknisz za przytuleniem, ale nie wiesz, gdzie go szukać…
Jeśli czujesz się sama w swojej kobiecości…
To pamiętaj – jesteś dobra taka, jaka jesteś.
Twoje ciało to nie tylko narzędzie. To Twoje miejsce. Twoja historia. Twoja świątynia.
I zasługuje na dotyk, który uzdrawia – nie dlatego, że jesteś „do naprawienia”, ale dlatego, że jesteś warta miłości.

Z miłością
Monika

Artykuł Psychosomatyczne podejście i kontakt z ciałem w masażu – kiedy dotyk mówi więcej niż słowa 940 788 Nadia Monika Gołębieska

Psychosomatyczne podejście i kontakt z ciałem w masażu – kiedy dotyk mówi więcej niż słowa
Czy dotyk może powiedzieć więcej niż słowa? Psychosomatyczne podejście masażu

Coraz więcej osób zaczyna postrzegać masaż nie tylko jako sposób na ulgę w napięciu mięśni czy bólach kręgosłupa. Dziś wielu z nas szuka czegoś więcej – głębokiego kontaktu z własnym ciałem, zatrzymania się na chwilę, wyciszenia. Szuka przestrzeni, w której można poczuć siebie – nie tylko fizycznie, ale też emocjonalnie. I właśnie tutaj zaczyna się miejsce, w którym masaż spotyka się z podejściem psychosomatycznym.

Ciało pamięta – emocje zapisane w tkankach

Psychosomatyka zakłada, że ciało i psychika są ze sobą nierozerwalnie połączone. To, czego nie wypowiadamy, nie przeżywamy do końca, co tłumimy – często odkłada się w ciele. W napięciach powięzi, sztywności karku, przewlekłym bólu pleców, uczuciu ucisku w klatce piersiowej. Nasze ciało zapamiętuje więcej, niż nam się wydaje.

W pracy z ciałem często widzę, że za fizycznym napięciem kryją się głębsze warstwy – zmęczenie, stres, lęk, nieprzeżyte emocje, czasem nawet dawne traumy. I właśnie dlatego masaż może być tak transformującym doświadczeniem. Nie chodzi jedynie o technikę, ale o obecność, uważność i gotowość do wsłuchania się w to, co ciało chce powiedzieć – często bez słów.

Reakcje ciała – kiedy zaczyna puszczać

Podczas pracy z ciałem mogą pojawiać się różne, czasem zaskakujące reakcje. Niektóre osoby doświadczają ciepła, mrowienia, dreszczy, spontanicznych ruchów – jakby ciało samo szukało ułożenia, które przynosi ulgę. Czasem pojawia się głęboki oddech, łzy, śmiech lub ziewanie. Są też momenty ciszy, w których dzieje się bardzo dużo – wewnętrznie.

To wszystko są naturalne oznaki uwalniania – z ciała, z układu nerwowego, z pamięci komórkowej. Ciało zaczyna „puszczać” to, co już nie jest potrzebne. Czasem to napięcie fizyczne, czasem emocje, które były trzymane przez lata.

Warto pamiętać, że nie trzeba tego analizować ani rozumieć. Czasem wystarczy pozwolić, żeby się wydarzyło – w zaufaniu, że ciało wie, co robi. Rolą terapeuty jest towarzyszenie w tym procesie z pełnym szacunkiem, bez oceny, w bezpiecznej atmosferze.

Dotyk jako forma komunikacji i samopoznania

Dla wielu osób masaż staje się przestrzenią, w której po raz pierwszy od dawna naprawdę „czują siebie”. Uczą się zauważać, gdzie trzymają napięcie, gdzie trudno im odetchnąć głęboko, gdzie ciało domaga się uwagi.

Odpowiednio dobrana praca z ciałem – niezależnie od zastosowanej techniki – może wspierać regulację układu nerwowego, przywracać poczucie bezpieczeństwa i pomagać wrócić do stanu równowagi. A często także inicjować głęboki proces zmiany – nie tylko w ciele, ale i w codziennym życiu.

Techniki wykorzystywane w sesji zawsze dobierane są indywidualnie – w zależności od potrzeb, kondycji i gotowości danej osoby. Niekiedy będzie to bardzo subtelna, niemal niedostrzegalna praca, innym razem – bardziej strukturalne podejście. W centrum jednak zawsze jest człowiek i jego historia zapisana w ciele.

Masaż jako wsparcie w procesie leczenia

Masaż nie zastępuje leczenia farmakologicznego czy operacyjnego, ale może być wartościowym elementem wspomagającym terapię – zarówno fizyczną, jak i emocjonalną. Pomaga lepiej poznać siebie, odbudować kontakt z ciałem i nauczyć się rozpoznawać jego potrzeby. A to pierwszy krok do realnego, głębokiego zdrowienia.

Potrzebujesz zatrzymać się i wrócić do siebie?

Jeśli czujesz, że Twoje ciało mówi więcej, niż jesteś w stanie ubrać w słowa – zapraszam Cię na sesję pracy z ciałem. W bezpiecznej, uważnej przestrzeni będziesz mógł/mogła doświadczyć, jak wiele może się zmienić, gdy zaczniemy naprawdę słuchać tego, co mówi ciało.

Każde spotkanie jest inne – dopasowane do Ciebie, Twoich potrzeb i gotowości. Nie musisz wiedzieć, czego dokładnie szukasz. Wystarczy, że chcesz być bliżej siebie.

👉 Skontaktuj się ze mną lub umów się na sesję – zapraszam z otwartością.

Artykuł Propriocepcja – klucz do lepszego czucia siebie 1080 864 Nadia Monika Gołębieska

Propriocepcja – klucz do lepszego czucia siebie

Czy zdarzyło Ci się kiedyś zamknąć oczy i wciąż dokładnie wiedzieć, gdzie znajdują się Twoje ręce, nogi czy stopy? To właśnie propriocepcja – Twoje czucie głębokie, zdolność do wyczuwania pozycji i ruchu ciała w przestrzeni. Można to nazwać naszym „wewnętrznym GPS-em”.

Właśnie dlatego, że propriocepcja działa automatycznie, rzadko o niej myślimy. Tymczasem jej znaczenie wykracza daleko poza utrzymanie równowagi czy sprawność fizyczną. Dobrze rozwinięta propriocepcja to także większa świadomość ciała, która wpływa na jakość życia w sposób, o którym często zapominamy – poprawia komfort poruszania się, zmniejsza napięcia i pozwala odnaleźć harmonię w codziennym funkcjonowaniu.
Ale warto spojrzeć na propriocepcję jeszcze głębiej. Czucie ciała to nie tylko fizjologia – to także sposób, w jaki odbieramy siebie w świecie. Zauważyłeś, że kiedy czujesz się „nierówno” fizycznie, często wpływa to też na Twój nastrój? Osłabione czucie głębokie może prowadzić do poczucia dezorientacji, zmęczenia i braku pewności siebie. Dlatego praca nad propriocepcją to jednocześnie praca nad całym sobą – zarówno ciałem, jak i umysłem.
Propriocepcja a stres i emocje
Ciekawym aspektem, o którym rzadko się mówi, jest wpływ emocji i stresu na propriocepcję. Kiedy jesteśmy zestresowani, nasze ciało się spina. Mięśnie stają się sztywne, oddech spłyca się, a ruchy stają się mniej płynne. To wszystko osłabia naszą zdolność do odczuwania ciała i odbierania sygnałów, które ono nam wysyła.
Z drugiej strony, poprawa propriocepcji działa jak terapia. Kiedy zaczynasz bardziej świadomie poruszać się, dostrzegać drobne zmiany w swoim ciele i uczyć się równowagi, wpływasz także na swój stan emocjonalny. Powolne ruchy, uważne balansowanie w pozycjach jogi czy świadome oddychanie pomagają wyciszyć układ nerwowy i przywrócić równowagę psychiczną.
Ruch w kontekście codzienności – małe kroki, duże zmiany
Propriocepcja nie musi być rozwijana tylko na macie do jogi czy siłowni. Możesz wzmacniać ją w każdej chwili swojego dnia, wykorzystując proste czynności.
  1. Spaceruj po nierównym terenie – chodzenie po piasku, kamieniach czy trawie angażuje receptory w stopach i stymuluje układ nerwowy. Zamiast wybierać gładki chodnik, poszukaj bardziej wymagającej ścieżki.
  2. Rób przerwy od siedzenia – długotrwałe siedzenie osłabia układ proprioceptywny, ponieważ ciało „zapomina”, jak się poruszać. Wstań, przeciągnij się, zrób kilka kroków – te drobne gesty mają znaczenie.
  3. Eksperymentuj z ruchem – spróbuj umyć zęby, stojąc na jednej nodze, albo wstań z kanapy bez użycia rąk. Takie codzienne wyzwania to świetny trening propriocepcji.
Propriocepcja a rozwój w sporcie
Jeśli trenujesz jakikolwiek sport – bieganie, taniec, wspinaczkę czy siłownię – rozwój propriocepcji powinien być jednym z filarów Twojej rutyny. Dlaczego? Ponieważ lepsze czucie ciała pomaga Ci precyzyjniej wykonywać ruchy, unikać przeciążeń i minimalizować ryzyko kontuzji.
Na przykład biegacze mogą poprawić swoją technikę, ćwicząc równowagę na jednej nodze lub wykonując dynamiczne ruchy na niestabilnym podłożu, takim jak poduszka sensomotoryczna. Tancerze, z kolei, często trenują z zamkniętymi oczami, aby lepiej poczuć ruch i rytm.
Propriocepcja w kontekście rehabilitacji
Czucie głębokie jest kluczowe w procesie powrotu do sprawności po kontuzjach i urazach. Często zdarza się, że po skręceniu kostki czy operacji kolana, mimo że ból ustępuje, ciało nadal „zapomina”, jak prawidłowo się poruszać. Receptory w stawach i mięśniach mogą potrzebować dodatkowego wsparcia, aby na nowo odbudować swoją sprawność.
Właśnie dlatego ćwiczenia proprioceptywne są tak ważnym elementem fizjoterapii. Przykłady takich ćwiczeń to stanie na jednej nodze, korzystanie z niestabilnych podłoży (np. piłek rehabilitacyjnych) czy wykonywanie ruchów w różnych płaszczyznach, które angażują różne grupy mięśniowe.
Joga jako głęboka praca z ciałem
Praktyka jogi to coś więcej niż tylko wzmocnienie mięśni czy poprawa elastyczności. To trening, który w naturalny sposób łączy pracę nad propriocepcją, równowagą, oddechem i uważnością. Co czyni jogę wyjątkową?
  • Równowaga między stabilnością a swobodą – w jodze uczymy się, jak znaleźć stabilność w niestabilnych pozycjach, takich jak Wojownik III czy Pozycja Drzewa. Każda chwila, w której ciało „szuka” równowagi, to trening proprioceptywny.
  • Praca z oddechem – kiedy synchronizujesz oddech z ruchem, zaczynasz bardziej świadomie odczuwać swoje ciało, a to z kolei pomaga budować głębsze połączenie z układem nerwowym.
  • Zamknięte oczy, otwarty umysł – ćwiczenia z zamkniętymi oczami to jedna z najbardziej efektywnych metod wzmacniania propriocepcji. Bez pomocy wzroku Twoje ciało musi samo odnaleźć swoje miejsce w przestrzeni, co angażuje wszystkie receptory czucia głębokiego.
Propriocepcja jako droga do lepszego życia
Praca nad propriocepcją to nie tylko kwestia fizycznej sprawności, ale także głębszej więzi ze swoim ciałem i umysłem. Świadomość ciała daje nam poczucie kontroli, bezpieczeństwa i równowagi – zarówno w ruchu, jak i w codziennym życiu.
Zachęcam Cię, abyś dziś poświęcił kilka minut na uważność w ruchu. Zamknij oczy, stań w ciszy i po prostu poczuj swoje ciało. Zauważ, jak oddychasz, jak Twoje stopy stykają się z podłogą, jak delikatnie balansujesz. W tych chwilach kryje się magia propriocepcji – sztuka czucia siebie na nowo.
Jeśli potrzebujesz wsparcia, inspiracji lub wskazówek, jak rozpocząć tę podróż, jestem tutaj, by Cię prowadzić. Twoje ciało wie, co robi – musisz tylko dać mu szansę, by Cię zaskoczyło.
Z troską i uważnością,
Monika
Artykuł Jesteś tym, co praktykujesz, a to co praktykujesz umacnia się w Tobie – refleksje o uważności i codziennych wyborach. 1080 864 Nadia Monika Gołębieska

Jesteś tym, co praktykujesz, a to co praktykujesz umacnia się w Tobie – refleksje o uważności i codziennych wyborach.

„Jesteś tym, co praktykujesz, a to, co praktykujesz, umacnia się w tobie” – ta maksyma, choć wydaje się prosta, zawiera w sobie całą filozofię życia, którą odnajduję w swojej codzienności jako joginka, terapeutka manualna i mama. Praktyka uważności, wdzięczności i świadomych wyborów uczy mnie każdego dnia, że życie to suma małych działań. To, kim jestem dzisiaj, jest efektem tego, co powtarzałam wczoraj, tydzień, miesiąc czy rok temu.

Uważność w codzienności

Joga nauczyła mnie patrzeć na życie jak na praktykę – każda chwila jest okazją, by stać się bardziej świadomą. Uważność to coś więcej niż siedzenie na macie i medytowanie. To sposób, w jaki patrzę na świat i jak uczestniczę w drobnych, codziennych czynnościach.

Weźmy jedzenie. Kiedyś traktowałam posiłki jako coś, co trzeba po prostu „odhaczyć”. Dziś staram się być wdzięczna za to, co mam na talerzu – zwracam uwagę na smak, na to, jak jedzenie odżywia moje ciało, i na to, skąd pochodzi. Nie chodzi tylko o zdrową dietę, ale o szacunek dla siebie i świata, który daje nam pożywienie. Ta uważność zmienia wszystko – od tego, co jem, po to, ile jem i jak bardzo to doceniam.

Tak samo jest z zachowaniem wobec innych ludzi. Uważność uczy mnie zatrzymywania się w momentach, kiedy normalnie mogłabym działać na autopilocie. Czy moje słowa są życzliwe? Czy naprawdę słucham drugiej osoby, czy tylko czekam na swoją kolej, by coś powiedzieć? Ta zmiana nie przyszła od razu. To efekt wielokrotnych prób i świadomości, że każda rozmowa, każda reakcja, to również forma praktyki.

Życie w harmonii z naturą

Teneryfa nie jest tylko miejscem, gdzie mieszkam – to przestrzeń, która mnie kształtuje. Ograniczenie miejskiego zgiełku i bliskość oceanu, gór, zieleni i otwartej przestrzeni nauczyły mnie, jak ważne jest środowisko, w którym żyjemy. Codzienne przebywanie w naturze – spacer na plaży, kontakt z ziemią, słuchanie szumu fal – daje mi poczucie zakorzenienia.

Wybór życia blisko natury wiązał się z koniecznością porzucenia wielu wygód. Nie mam tak łatwego dostępu do dużych sklepów, centrów rozrywki, kultury czy nowoczesnych udogodnień. Ale to właśnie ta prostota pozwala mi bardziej docenić to, co naprawdę ważne. Na Teneryfie przypominam sobie codziennie, że natura jest nauczycielką – jej rytm, jej zmienność, jej siła uczą mnie spokoju i pokory.

Wdzięczność jako codzienny wybór

Praktyka wdzięczności była dla mnie jedną z największych transformacji. Na początku wydawało mi się to banalne – czy naprawdę codzienny zapis trzech rzeczy, za które jestem wdzięczna, może coś zmienić? Jednak z czasem zauważyłam, jak ta praktyka przestawia moje myślenie. Zamiast skupiać się na brakach czy problemach, zaczęłam dostrzegać to, co już mam.

Wdzięczność to nie tylko piękne słowa, to głęboka świadomość tego, że nawet najprostsze rzeczy – dach nad głową, zdrowie, relacje – są czymś, za co warto dziękować. Codzienna praktyka wdzięczności pozwoliła mi zbudować wewnętrzne poczucie obfitości, które pomaga mi radzić sobie z trudnościami.

Świadome bycie dla innych

Jako masażystka pracuję z ciałem, ale także z energią i emocjami innych ludzi. Ta praca nauczyła mnie, jak ważna jest moja postawa wobec świata. Jeśli praktykuję cierpliwość, empatię i obecność, mogę to ofiarować innym – nie tylko podczas masażu, ale w codziennych relacjach.

To, jak traktujemy innych, jest odbiciem tego, co mamy w sobie. Jeśli jestem spięta, rozdrażniona czy zamknięta, przenoszę te emocje na otoczenie. Ale kiedy pracuję nad sobą, nad swoją spokojną obecnością, jestem w stanie dać ludziom coś więcej – uważność, wsparcie, poczucie bezpieczeństwa. To nie znaczy, że zawsze mi się to udaje, ale właśnie o to chodzi w tej maksymie: każde działanie, które powtarzam, wzmacnia w mnie te cechy, które chcę rozwijać.

Neuroplastyczność na macie i poza nią

Joga i medytacja uświadomiły mi, jak niesamowicie plastyczny jest nasz mózg i ciało. Na początku moja reakcja na stres była automatyczna – spięcie, przyspieszony oddech, chaos w głowie. Dzięki regularnej praktyce, poznawania siebie i nawiązania relacji z własnym ciałem, zaczęłam uczyć się inaczej reagować w trudnych chwilach. Powtarzając świadomy, głęboki oddech, z czasem zauważyłam, że staje się on moją naturalną reakcją, nawet wtedy, gdy nie kontroluję sytuacji. Teraz, coraz częściej potrafię zatrzymać się w chwili emocji i zastanowić, czy chcę dać się jej ponieść. Nie jest to łatwe, ale widzę, jak każda próba wzmacnia we mnie cierpliwość i spokój. To właśnie neuroplastyczność – to, co powtarzasz, tworzy nowe ścieżki w mózgu i staje się twoją drugą naturą.

Kim się stajemy poprzez praktykę?

Często słyszę pytania: „Kim jesteś?” albo „Jak joga cię zmieniła?”. Odpowiadam, że jestem tym, co codziennie robię. Jeśli praktykuję uważność na macie, staje się bardziej uważna w relacjach. Jeśli rozwijam życzliwość podczas medytacji, ta życzliwość powoli wypełnia moje życie poza nią. To właśnie jest piękno tej maksymy – przypomina nam, że każda praktyka, którą wybieramy, buduje naszą tożsamość.
Ale ta zasada działa w obie strony. Jeśli powtarzamy negatywne wzorce – narzekanie, zamartwianie się czy odkładanie rzeczy na później – to te cechy będą się w nas umacniać. Dla mnie kluczowe jest to, by wybierać praktyki zgodne z moimi wartościami, bo wiem, że każda z nich zostawia ślad.

Rozwój osobisty jako klucz do harmonii

Wszystkie te drobne praktyki – joga, medytacja, uważne jedzenie, wdzięczność, świadome relacje – są jak nitki, które splatają się w większą całość. Kiedyś myślałam, że rozwój osobisty to wielkie zmiany, ale dziś wiem, że to codzienne wybory. To, czy wstaję rano i poświęcam chwilę na medytację, czy decyduję się pobyć w ciszy zamiast przeglądać telefon, czy reaguję spokojem zamiast gniewem – te drobiazgi budują mnie każdego dnia.

Rozwój osobisty zmienia także sposób, w jaki postrzegam świat. Kiedyś czułam się zagubiona w natłoku zadań, teraz widzę, że klucz tkwi w prostocie. Każdy dzień jest okazją, by praktykować to, kim chcę być – czy to na macie, w kuchni, czy w zabawie z córką.

Podsumowanie

Maksyma „Jesteś tym, co praktykujesz, a to co praktykujesz umacnia się w Tobie” to nie tylko teoria – to prawda, którą odczuwam każdego dnia.
Najważniejszą lekcją, jaką czerpię z tej maksymy, jest odpowiedzialność i prostota. Odpowiedzialność czyli to, co praktykuję, decyduje o tym, kim się staję. Dlatego staram się świadomie wybierać to, co wspiera moje cele i wartości – uważność, życzliwość, zdrowie. Praktykując codziennie, czuję, że moje życie zmierza w kierunku, który sama wybieram, a nie w którym pcha mnie chaos codzienności.
Prostota – nie musimy zmieniać wszystkiego od razu, wystarczy zacząć od małych kroków. Każda chwila, każde działanie ma znaczenie. Dlatego codziennie pytam siebie: co dziś zasilam, praktykuję? Czy moje działania prowadzą mnie bliżej do życia, jakie chcę tworzyć? To pytania, które każdy z nas może sobie zadać – i zacząć świadomie kształtować siebie i swoją codzienność. Moje doświadczenia jako joginka, masażystka, mama nauczyły mnie, że życie to suma codziennych wyborów. Jeśli praktykujemy wdzięczność, cierpliwość i uważność, wzmacniamy w sobie te cechy i stajemy się nimi.

Warsztaty JOGA NA TENERYFIE – PAŹDZIERNIK 1080 864 Nadia Monika Gołębieska

JOGA NA TENERYFIE – PAŹDZIERNIK

Jeśli masz już dość szarego, chłodnego października w Polsce, wyobraź sobie siebie kąpiącą się w ciepłym, łagodnym słońcu prawie wiosennej Teneryfy. To nie tylko podróż – to zaproszenie do nowej energii, radości i oddechu, którego tak bardzo potrzebujesz.Dołącz do naszego wyjątkowego retreatu z jogą na tej magicznej wyspie, gdzie w pięknym otoczeniu natury zadbasz o ciało i umysł. Odprężysz się podczas delikatnej praktyki jogi, pozwolisz sobie na głęboki relaks i zanurzysz się w atmosferze spokoju oraz beztroski.

Zapraszamy Cię na niezobowiązujący, ciepły wyjazd pełen słońca, uśmiechu i prawdziwego odpoczynku – to idealny moment, by naładować baterie i wrócić do siebie z nową siłą.

Podczas tego wyjazdu nie tylko znajdziesz spokój i głęboką regenerację, ale także rozkwitniesz w atmosferze radości, życzliwości i dobrej zabawy. Przygotowaliśmy dla Ciebie różnorodne zajęcia – od jogi powięziowej i funkcjonalnej, przez relaksującą jogę nidrę, aż po medytacje na świeżym powietrzu i wyjątkową ceremonię cacao. Każdy dzień będzie pełen inspiracji i pozytywnej energii, która na długo zostanie z Tobą.

Wspólnie odkryjemy mniej znane, przepiękne miejsca Teneryfy, które zachwycą Cię swoją naturalną magią i spokojem. To idealna okazja, by na nowo połączyć się z przyrodą i samą sobą.

Codziennie będziesz cieszyć się pysznym, roślinnym jedzeniem przygotowanym ze świeżych, lokalnych produktów. Dodatkowo zaplanowaliśmy dla Ciebie degustację regionalnych smaków oraz wizytę w tradycyjnej bodedze – bo podróż to także smakowanie życia.

Rozpocznij z nami tę pełną energii, relaksu i pozytywnych przemian jogową przygodę na Teneryfie. Wszystkie szczegóły znajdziesz poniżej, a po powrocie poczujesz się pełna świeżości, inspiracji i niezapomnianych wspomnień.

CZEGO MOŻNA SIĘ SPODZIEWAĆ?
  1. Doświadczenia jednej z najpiękniejszych wysp Kanaryjskich: Przekroczymy granice codzienności, odkrywając niepowtarzalne uroki Teneryfy i zanurzając się w malowniczych krajobrazach tej magicznej wyspy.
  2. Przyjemnej, słonecznej pogody: Pazdziernik na Teneryfie obdarza nas obfitym słońcem, dzięki gorącym masom powietrza z Afryki. Oczekuj średnich temperatur wynoszących 27°C w ciągu dnia, a nocą utrzymujących się na poziomie 20°C. Temperatura wody około 22°C sprawia, że każda kąpiel w oceanie będzie niezwykle relaksująca.
  3. Zakwaterowania w ekskluzywnej i klimatycznej willi z basenem: Pobyt w wyjątkowej willi z pięknym ogrodem, podgrzewanym basenem, sauną i klimatyczną salą do jogi. Willa jest oddalona od centrum z widokiem na ocean i wulkan Teide.
  4. Kulinarne doznania: Wyruszymy w podróż smaków podczas wspólnych śniadań i obiadokolacji oferując wegańsko-wegetariańskie dania przygotowane ze świeżych lokalnych produktów, przez wykwalifikowanych szefów kuchni. Dodatkowo będzie okazja spróbować kanaryjskich przysmaków w lokalnych restauracjach.
  5. Codzienne zajęcia jogi i kręgi: Odkryjemy magię jogi powięziowej i funkcjonalnej pod okiem wykwalifikowanej instruktorki Moniki Gołębieskiej. Wspólne spotkania w kręgu, medytacje w naturze i ceremonia cacao, będą idealnym wsparciem podczas podróży w głąb siebie.
  6. Eksploracje przepięknych miejsc: Pod opieką Joanny Joy Gradomskiej wyruszymy w fascynujące miejsca po wyspie, odkrywając bliskość natury, magiczne miejsca mocy, uczestnicząc w klimatycznych trekkingach oraz relaksując się podczas kąpieli w oceanie.

PROGRAM
  • codzienne zajęcia jogi powięziowej i funkcjonalnej
  • 3  wycieczki z przewodnikiem w najpiękniejsze zakątki wyspy tj. zwiedzanie urokliwych miasteczek, krótkie trekkingi, Teide i kaldera, lasy Anagi, najpiękniejsze mało turystyczne plaże, kąpiele w oceanie, kąpiele w naturalnych basenach, smakowanie lokalnej kuchni
  • medytacje w naturze, ceremonia caco, wspólne kręgi
  • codziennie 2 posiłki wegetariańsko wegańskie
  • relaks, czas wolny, połączenie z naturą i żywiołami
  • integracja w saunie

ZAKWATEROWANIE

Retreat odbędzie się w urokliwej posiadłości położonej w pobliżu Puerto de La Cruz. Oferuje ona udogodnienia, takie jak odkryty basen, piękny ogród, plac zabaw, punkty widokowe i relaksacyjną saunę. Sala do jogi z widokiem na ogród i ocean. Bezpłatne WiFi dostępne jest we wszystkich pomieszczeniach.

Pokoje 2–4 osobowe, przestronne i wygodne, urządzone ze smakiem. Dostępny jest wspólny salon. Łazienki są współdzielone przez wszystkich mieszkańców domu.

CENA  OBEJMUJE:
  • 7 dni i 6 noclegów w pięknej willi z basenem
  • Sesje jogi wg programu
  • Śniadania i obiadokolacje
  • Sesja w saunie
  • Transfer z i na lotnisko*
  • Wycieczki po wyspie
  • Degustacja wina i serów w lokalnej bodedze
  • Ceremonia kakao

*transfer z lotniska dotyczy wskazanych przez nas lotów:

WARUNKI WYJAZDU
TERMIN: 29.09-5.10.2025
INWESTYCJA:  880 EUR + 1000 PLN zadatek
  • zadatek zostaje zwrócony tylko w przypadku odwołąnia wyjazdu przez organizatora
CENA NIE ZAWIERA:
  • Biletów lotniczych
  • Ubezpieczenia podróży
  • Wstępów do atrakcji płatnych spoza programu

Odkryj magię Teneryfy podczas tygodniowego wyjazdu z jogą!  Wprowadź odrobinę blasku do swojego życia wyruszając na wyspę pełną słońca!  Teneryfa, perła archipelagu Wysp Kanaryjskich, zaprasza Cię na niezapomniany tydzień pełen pracy z ciałem, oddechem, relaksem i poznawaniem uroków tej pięknej wyspy.

Dołączając do naszej podróży, doświadczysz nie tylko rozwoju osobistego, ale także przyjemności związanej z odkrywaniem malowniczych krajobrazów, plaż, i tajemniczych szlaków tej niezwykłej wyspy. Wprowadź harmonię pomiędzy praktyką jogi a relaksem w otoczeniu niezwykłych widoków, które oferuje Teneryfa.

Ponadto, nasz wyjazd cechuje kameralna atmosfera (max 8 osób), gdzie dołączysz do grupy podobnie zainteresowanych osób, co stworzy wyjątkową społeczność joginów-podróżników. Noclegi w willi z widokiem na ocean, zapewnią Ci spokojny wypoczynek dając ukojenie i połączenie z naturą.

Monika Gołębieska i Joanna Joy Gradomska – jako doświadczone organizatorki i kilkuletnie mieszkanki wyspy, zadbamy o każdy detal, sprawiając, że Twój pobyt będzie wyjątkowy, bezproblemowy i pełen inspiracji. Wybierając nasz wyjazd, wybierasz nie tylko pełną jogi przygodę, ale także możliwość odkrywania magii Teneryfy w wyjątkowy sposób.

    INFO I REZERWACJA

    JOANNA  JOY  GRADOMSKA

    Kontakt na Whatsapp:
    • sprawy organizacyjne
    Joanna +48 502 601 656
    joanna.gradomska@gmail.com

    • joga i organizacja
    Monika +48 606 974 120
    kontakt@swiadomosc-ciala.com

    Najpierw zadzwoń i zapytaj, czy są jeszcze miejsca zanim kupisz bilet lotniczy.
    Tradycyjnie: wpłata na konto – rezerwuje miejsce
    Wyślij mi swój e-mail i nr tel. do kontaktu. To bardzo ważne!

    Dane do przelewu zaliczki
    Monika Gołębieska
    Bank Santander: 65 1090 2271 0000 0001 3447 8841
    A zadatek tytułem: TENERYFA JOGA WRZESIEŃ

    Warsztaty JOGA NA TENERYFIE CZERWIEC 1080 864 Nadia Monika Gołębieska

    JOGA NA TENERYFIE CZERWIEC

    Zapraszamy Cię do niezapomnianej przygody z jogą na urokliwej Teneryfie! To oferta stworzona z myślą o tych, którzy pragną odnaleźć równowagę, zregenerować ciało i umysł, oraz cieszyć się niezwykłym pięknem Wysp Kanaryjskich.

    Jeśli marzysz o regeneracji w magicznym otoczeniu, nasza propozycja spełni Twoje oczekiwania. Wybierając nasze wyjazdy, możesz doświadczyć harmonijnego połączenia odkrywania fascynujących zakątków Teneryfy, miejsc mocy z eksploracją własnej istoty.

    Podczas pobytu zapewniamy między innymi: zajęcia jogi powięziowej i funkcjonalnej, jogi nidry, medytacje, ceremonię cacao, kontakt z natura, eksploracje pięknych zakątków wyspy Teneryfy, smakowanie lokalnej kuchni oraz inne dodatkowe atrakcje.

    Rozpocznij z nami, pełną regeneracji i pozytywnej transformacji, podróż z jogą na Teneryfe. Szczegółowe informacje znajdziesz poniżej, a my gwarantujemy, że po powrocie do domu będziesz pełna nowej energii, inspiracji i bogata w cudowne doświadczenia!

    CZEGO MOŻNA SIĘ SPODZIEWAĆ?
    1. Doświadczenia jednej z najpiękniejszych wysp Kanaryjskich: Przekroczymy granice codzienności, odkrywając niepowtarzalne uroki Teneryfy i zanurzając się w malowniczych krajobrazach tej magicznej wyspy.
    2.  Przyjemnej, słonecznej pogody: Kwiecień na Teneryfie obdarza nas obfitym słońcem, dzięki gorącym masom powietrza z Afryki. Oczekuj średnich temperatur wynoszących 25°C w ciągu dnia, a nocą utrzymujących się na poziomie 19°C. Temperatura wody około 20°C sprawia, że każda kąpiel w oceanie będzie niezwykle relaksująca.
    3. Zakwaterowania w ekskluzywnej i klimatycznej willi z basenem: Pobyt w wyjątkowej willi z pięknym ogrodem, podgrzewanym basenem, sauną i klimatyczną salą do jogi. Willa jest oddalona od centrum z widokiem na ocean i wulkan Teide.
    4.  Kulinarne doznania: Wyruszymy w podróż smaków podczas wspólnych śniadań i obiadokolacji oferując wegańsko-wegetariańskie dania przygotowane ze świeżych lokalnych produktów. Dodatkowo będzie okazja spróbować kanaryjskich przysmaków w lokalnych restauracjach.
    5. Codzienne zajęcia jogi i kręgi: Odkryjemy magię jogi powięziowej i funkcjonalnej pod okiem wykwalifikowanej instruktorki Moniki Gołębieskiej. Wspólne spotkania w kręgu i ceremonia cacao, będą idealnym wsparciem podczas podróży w głąb siebie.
    6. Eksploracje przepięknych miejsc: Pod opieką Joanny Joy Gradomskiej wyruszymy w fascynujące miejsca po wyspie, odkrywając bliskość natury, magiczne miejsca mocy, uczestnicząc w klimatycznych trekkingach oraz relaksując się podczas kąpieli w oceanie.
    PROPOZYCJA PROGRAMU

    Dzień I
    Przylot na wyspę, transfer do Puerto de la Cruz i zakwaterowanie
    Wolny czas na odpoczynek po podróży.
    Kolacja integracyjna
    Krąg powitalny

    Dzień II
    Joga
    Śniadanie
    Zwiedzanie Puerto de la Cruz: spacer po urokliwej starówce, odwiedzanie lokalnych sklepów i restauracji, czas wolny, plażowanie
    Obiadokolacja
    Ceremonia kakao

    Dzień III
    Śniadanie
    Wyprawa w Góry Anaga, aby odkryć ich malownicze krajobrazy i bujną przyrodę. Spacer po lasach wawrzynowych z medytacją. Przejazd na piękną plażę, kąpiel
    Powrót do domu, kolacja

    Dzień IV
    Joga
    Śniadanie
    Relaks nad basenem/Czas wolny
    Obiadokolacja
    warsztat z Aromaterapii/Joga Nidra

    Dzień V
    Śniadanie
    La Orotava – spacer po mieście
    Wizyta w Parku Narodowym Teide, aby podziwiać majestatyczną kalderę i zapierające dech w piersiach widoki.
    Medytacja
    Powrót do domu
    Obiadokolacja

    Dzień VI
    Joga
    Śniadanie
    Relaks na basenie
    Lunch
    Wizyta w Icod de los Vinos, słynącym z najstarszego smoczego drzewa. Degustacja wina i serów kanaryjskich w lokalnej bodedze z tradycjami.
    Przejazd na punkt widokowy na zachód słońca
    Kolacja w kanaryjskiej Guachinc
    Powrót do domu

    Dzień VII
    Joga
    Śniadanie
    Dzień wolny na relaks lub dodatkowe atrakcje według preferencji uczestniczek Sugerowane opcje to: plażowanie, spacery po okolicy, wizyta w ogrodach botanicznych, zakupy pamiątek w Puerto de la Cruz itp.
    Obiadokolacja i pożegnalne spotkanie, podczas którego podzielimy się swoimi wrażeniami z pobytu.

    Dzień VIII
    Śniadanie
    Krąg zamykający
    Transfer na lotnisko
    Powrót do domu

    KOGO ZAPRASZAMY?

    Zapraszamy osoby lubiące kontakt z naturą, dobre towarzystwo i słońce. Wymagana jest średnia sprawność fizyczna umożliwiająca np. 2-4h godzinny trekking w górach. Amatorzy jak i zaawansowani jogini mile widziani, zajęcia jogi będą prowadzone tak, aby każdy mógł otrzymać dla siebie jak najwięcej.

    WARUNKI WYJAZDU
    TERMIN: 16 – 23 czerwca 2025
    INWESTYCJA: 1000 PLN + 880 EUR 
    CENA  OBEJMUJE:
    • 7 noclegów w pięknej willi z basenem
    • Sesje jogi wg programu
    • Śniadania i obiadokolacje
    • Sesja w saunie
    • Transfer z i na lotnisko*
    • Wycieczki po wyspie
    • Degustacja wina i serów w lokalnej bodedze
    • Ceremonia kakao

    *transfer z lotniska dotyczy wskazanych przez nas lotów:
    Wizzair WAW-TFS 16.06. 
    TFS-WAW 23.04 

    Wizzair KTV-TFS 16.06. 
    TFS-KTV 23.04 

    CENA NIE ZAWIERA:
    • Biletów lotniczych
    • Ubezpieczenia podróży
    • Wstępów do atrakcji płatnych spoza programu

    Odkryj magię Teneryfy podczas tygodniowego wyjazdu z jogą!  Wprowadź odrobinę blasku do swojego życia wyruszając na wyspę pełną słońca!  Teneryfa, perła archipelagu Wysp Kanaryjskich, zaprasza Cię na niezapomniany tydzień pełen pracy z ciałem, oddechem, relaksem i poznawaniem uroków tej pięknej wyspy.

    Dołączając do naszej podróży, doświadczysz nie tylko rozwoju osobistego, ale także przyjemności związanej z odkrywaniem malowniczych krajobrazów, plaż, i tajemniczych szlaków tej niezwykłej wyspy. Wprowadź harmonię pomiędzy praktyką jogi a relaksem w otoczeniu niezwykłych widoków, które oferuje Teneryfa.

    Ponadto, nasz wyjazd cechuje kameralna atmosfera (max 8 osób), gdzie dołączysz do grupy podobnie zainteresowanych osób, co stworzy wyjątkową społeczność joginów-podróżników. Noclegi w willi z widokiem na ocean, zapewnią Ci spokojny wypoczynek dając ukojenie i połączenie z naturą.

    Monika Gołębieska i Joanna Joy Gradomska – jako doświadczone organizatorki i kilkuletnie mieszkanki wyspy, zadbamy o każdy detal, sprawiając, że Twój pobyt będzie wyjątkowy, bezproblemowy i pełen inspiracji. Wybierając nasz wyjazd, wybierasz nie tylko pełną jogi przygodę, ale także możliwość odkrywania magii Teneryfy w wyjątkowy sposób.

    INFO I REZERWACJA

    JOANNA  JOY  GRADOMSKA

    Kontakt na Whatsapp:
    • sprawy organizacyjne
    Joanna +48 502 601 656
    joanna.gradomska@gmail.com

    • joga i organizacja
    Monika +48 606 974 120
    kontakt@swiadomosc-ciala.com

    Najpierw zadzwoń i zapytaj, czy są jeszcze miejsca zanim kupisz bilet lotniczy.
    Tradycyjnie: wpłata na konto – rezerwuje miejsce
    Wyślij mi swój e-mail i nr tel. do kontaktu. To bardzo ważne!

    Dane do przelewu zaliczki
    Monika Gołębieska
    Bank Santander: 65 1090 2271 0000 0001 3447 8841
    A zadatek tytułem: TENERYFA JOGA CZERWIEC

      Bez kategorii SPRING HOLIDAY WITH SPANISH LANGUAGE IN TENERIFE 1080 1080 Nadia Monika Gołębieska

      SPRING HOLIDAY WITH SPANISH LANGUAGE IN TENERIFE
      HOLA CHICAS Y CHICOS!

      Do you want to de-stress and experience the pampering warmth of the sun on one of the most attractive of the Canary islands? Do you want to start learning Spanish in a country where it is spoken every day, in a nice and cheerful atmosphere? If you answered yes to at least one of these questions, then I invite you to paradise for a week!!!
      Tenerife – an island in the Atlantic Ocean belonging to Spain, which is part of the Canary Islands archipelago. It is located near the north-western coast of Africa, together with the entire archipelago, it is part of Macaronesia. It is the largest and most populous island in the Canary Islands archipelago and the most populous Spanish island. Tenerife, although geographically located in oceanic waters off the coast of North Africa, is an integral part of Spain and the European Union. The currency on the island is the euro and the official language is Spanish.

      PROGRAM

      A week-long stay at the 4* Precise Resort Tenerife Hotel in the charming town of Puerto de la Cruz with an interesting form of teaching Spanish in a fun and relaxed way.
      Immersion in the natural beauty of this volcanic island, active excursions, tasting local food, wine and cheese.
      Bathing in the Atlantic and its natural pools – also on the beach with black volcanic sand, which when it warms up – can be really hot!

      Visiting the most interesting points of the island.

      Teide volcano – and more specifically its surroundings. A permit and good weather are required to enter. Fortunately, the surroundings are beautiful, so we will admire „His Majesty” from the lower parts.

      Garachico is a charming village on the west side of the island with natural pools, formerly the main port of the island.
      Icod de los vinos and its largest and oldest dragon tree Drago Milenario.

      Anaga one of the most beautiful mountain massifs of Tenerife
      Puerto de La Cruz Botanical Garden. The most interesting garden on the island, containing thousands of subtropical plants. Founded in the 18th century by King Charles III of Spain. When the Spaniards reached the New World, they found species of plants never seen, never known in Europe. Charles III wanted to bring them to his palace in Madrid, but due to differences in climate, the seedlings had to acclimatize earlier in conditions closer to European. The ideal place for this turned out to be Tenerife, where a botanical garden was established in Puerto de La Cruz. Today, it is one of the most beautiful places in Tenerife: a huge green park sheltering you from the heat, smelling of thousands of flowers, with fascinating plants found nowhere else in Europe.

      1. WHOM DO I INVITE?

      People who like this type of escapades, wanting to start their adventure with learning one of the 3 most popular languages ​​in the world. It will be extraordinary – you won’t find such a trip in the catalog of well-known tour operators! Couples welcome.
      As such, physical fitness is required to enable the attractions listed in the program.

      HOW LONG WILL IT TAKE?
      8 days
      WHEN?  May 16-23, 2023
      WHAT WILL IT LOOK LIKE?

      After qualifying as a Participant, make an advance payment and buy a plane ticket. If you need help, let me know. We are flying to Tenerife Sur. On the island, upon arrival, we rent a 9-seater car and we have it at our disposal throughout the stay. We visit and relax according to the program set by the Organizer.

      Food – we eat lunches/dinners in bars/restaurants, the cost is approx. 8-15 Euro. It is worth trying Spanish cuisine, especially fish and seafood dishes by the ocean. Delicious and plentiful breakfasts included.

      WHAT TO BRING?

      Light, comfortable clothes for active tourism and everyday walks. Trekking wardrobe for summer weather. The temperature during the day is 20-25 degrees, although it can also heat up more! At night, especially by the ocean, it can be a bit cooler, so you should also have a warm windstopper fleece/sweatshirt. Then we take good walking shoes, swimwear, sunscreen, glasses. We assume that everyone fits in hand luggage. When it comes to documents – you don’t need to take anything but an ID card (we are in the EU)

      THE PRICE OF THE EXPEDITION

      EUR 729 payable in two installments (first installment – EUR 129 advance payment to the account indicated below, second installment – EUR 600, payable upon arrival)
      + plane approx. EUR 150-200 (price may change, but generally the sooner, the cheaper)

      PRICE INCLUDES
      • All bed and breakfast in a 4* Hotel in Puerto de la Cruz
      • Spanish lessons with a native speaker
      • Transport of goods and people – car rental, car insurance, fuel, driver
      • Preparation of the program, organization and care of the Organizer on site throughout the stay
      • Attractions according to the program
      • Surprises a’la „Espania”
      PRICE DOES NOT INCLUDE
      • Accidental and medical expenses insurance
      • board; lunches or dinners in pubs, restaurants at prices of approx. 8-15 Euro/lunch
      APPLICATIONS AND PAYMENTS

      Call and ask for a place, fill out and submit the application form at the end of the page so that we can contact you
      Buy a ticket for 16-23.05.2023

      *If you can’t do it, call Joy – she’ll help!
      Then you pay an advance payment with the title „holiday with Spanish Teneryfe” in the amount of EUR 129 to the account provided in the e-mail.
      The rest is payable in Euro on arrival.

      We want to finish the instant registration as early as possible, due to the currently good price of tickets.

      QUESTIONS – I’M KINDLY SERVING!

      Joanna Joy Gradomska, Whatsapp +48 502 601 656 mail:

      joanna.gradomska[at]gmail.com

      Please reconsider your decision to participate in this expedition. After paying the advance, we buy airline tickets and there will be no refund.
      The trip will take place with the participation of min. 6 people.

      Hotel Precise Resort Tenerife 4*
      Located in the tourist district of Puerto – Punta Brava. Close to the beautiful sandy beach of the same name.
      It offers three completely renovated tennis courts and four newly laid paddle courts, a diving school and a mini golf course surrounded by unique nature. In addition, a spacious Fitness Room with weights, cardio equipment and a stunning view of the ocean. swimming pools. In the middle of a 40,000 m² subtropical landscaped garden, there are three freshwater swimming pools, a luxurious sundeck and a comfortable solarium area. Great outdoor pools with a poolside bar perfect for soaking up the sun and relaxing in the sea breeze.

      Bez kategorii MAJÓWKA Z NAUKĄ JĘZYKA HISZPAŃSKIEGO NA TENERYFIE 1080 810 Nadia Monika Gołębieska

      MAJÓWKA Z NAUKĄ JĘZYKA HISZPAŃSKIEGO NA TENERYFIE
      HOLA CHICAS Y CHICOS!

      Chcecie się odstresować i zaznać rozpieszczającego ciepła słońca na jednej z najatrakcyjniejszych spośród kanaryjskich wysp? Chcecie rozpocząć naukę hiszpańskiego w kraju gdzie jest on używany na co dzień, w miłej i wesołej atmosferze? Jeśli choć na jedno z tych pytań odpowiedzieliście tak, to zapraszam na tydzień dni do raju!!!
      Teneryfa – należąca do Hiszpanii wyspa na Oceanie Atlantyckim, będąca częścią archipelagu Wysp Kanaryjskich. Leży nieopodal północno-zachodnich wybrzeży Afryki, wraz z całym archipelagiem zaliczana jest do Makaronezji. Jest największą i najludniejszą wyspą w archipelagu Wysp Kanaryjskich i najludniejszą wyspą hiszpańską. Teneryfa, choć geograficznie leży na wodach oceanicznych u wybrzeży północnej Afryki, jest integralną częścią Hiszpanii i Unii Europejskiej. Obowiązującą na wyspie walutą jest euro, a językiem urzędowym język hiszpański.

      W PROGRAMIE

      Tygodniowy pobyt w 4* Hotelu Precise Resort Tenerife w uroczym miasteczku Puerto de la Cruz z ciekawą formą nauczania języka hiszpańskiego w formie zabawy i na luzie.
      Zanurzenie się w naturalnym pięknie tej wulkanicznej wyspy, aktywne wycieczki, smakowanie lokalnych potraw, wina i serów.
      Kąpiele w Atlantyku i jego naturalnych basenach – także na plaży z czarnym piaskiem wulkanicznym, który gdy się nagrzeje – potrafi być naprawdę gorący!

      Zwiedzanie najciekawszych punktów wyspy.

      Wulkan Teide – a dokładniej jego okolice. Na wejście potrzebne jest pozwolenie i dobra pogoda. Na szczęście okolice są przecudnej urody, więc podziwiać będziemy „Jego wysokość” z niższych partii.

      Garachico przeurocza miejscowość na zachodniej stronie wyspy z naturalnymi basenami, dawniej główny port wyspy.
      Icod de los vinos i jego największe oraz najstarsze smocze drzewo Drago Milenario.

      Anaga jeden z najpiękniejszych masywów górskich Teneryfy
      Ogród Botaniczny Puerto de La Cruz. Najciekawszy ogród na wyspie, zawierający tysiące roślin subtropikalnych. Założony w XVIII wieku przez króla Hiszpanii Karola III. Gdy Hiszpanie dotarli do Nowego Świata, znaleźli tam gatunki roślin nigdy nie widzianych, nie znanych w Europie. Karol III chciał sprowadzić je do swojego pałacu w Madrycie, ale z powodu różnic klimatów sadzonki musiały się wcześniej zaaklimatyzować w warunkach bliższych europejskim. Idealnym do tego miejscem okazała się Teneryfa, gdzie w Puerto de La Cruz założono ogród botaniczny. Dziś to jedno z najpiękniejszych miejsc Teneryfy: ogromny zielony park dający schronienie przed skwarem, pachnący tysiącem kwiatów, z fascynującymi roślinami których nie ma nigdzie indziej w Europie.

      KOGO ZAPRASZAM?

      Osoby lubiące tego typu eskapady, chcące rozpocząć przygodę z nauką jednego z 3 najpopularniejszych języków na świecie. Będzie nietuzinkowo – w katalogu znanych tour operatorów takiej wyprawy nie znajdziesz! Pary mile widziane.
      Wymagana jest jako taka sprawność fizyczna umożliwiająca wymienione w programie atrakcje.

      ILE TO POTRWA?
      8 dni
      Termin: 16-23.05.2023
      JAK TO BĘDZIE WYGLĄDAŁO?

      Po zakwalifikowaniu się jako Uczestnik, wpłacie zaliczki kup bilet lotniczy. Jeśli potrzebujesz pomocy, to daj znać. Lecimy do Teneryfa Sur. Na wyspie po przylocie wypożyczamy auto 9-osobowe i przez cały pobyt mamy je do dyspozycji. Zwiedzamy i relaksujemy się zgodnie z ustalonym przez Organizatora programem.

      Wyżywienie – lunche/obiady jemy w barach/restauracjach, koszt ok. 8-15 Euro. Warto spróbować hiszpańskiej kuchni, szczególnie dań z ryb i owoców morza nad oceanem. Pyszne i obfite śniadania w cenie.

      CO TRZEBA ZABRAĆ?

      Lekkie wygodne stroje do aktywnej turystyki oraz na codzienne przechadzki. Garderoba trekkingowa na letnią pogodę. Temperatura w dzień 20-25 stopni, aczkolwiek może też przygrzać mocniej! W nocy, szczególnie nad Oceanem może nieco być chłodniej, dlatego należy też mieć ciepły polar/bluzę z windstopperu. Dalej bierzemy dobre buty do chodzenia, stroje kąpielowe, krem do opalania, okulary. Zakładamy, że każdy mieści się w bagażu podręcznym. Jeśli chodzi o dokumenty – nie trzeba brać nic poza dowodem osobistym (jesteśmy na terenie UE)

      CENA WYPRAWY

      729 EURO płatne w dwóch ratach (I rata – 129 EUR zaliczka na wskazane niżej konto, II rata- 600 EURO, płatne po przylocie)
      + samolot ok 220 EUR (cena może się zmienić, ale generalnie im wcześniej, tym taniej.

      CENA ZAWIERA
      • Wszystkie noclegi ze śniadaniem w 4* Hotelu w Puerto de la Cruz
      • Lekcje hiszpańskiego z native speakerem
      • Transport rzeczy i osób – wypożyczenie samochodu, ubezpieczenie auta, paliwo, kierowca
      • Przygotowanie programu, organizacja i opieka Organizatora na miejscu przez cały czas pobytu
      • Atrakcje wg programu
      • Niespodzianki a’la „Espania”
      CENA NIE ZAWIERA
      • Ubezpieczenie NNW i KL (w zakresie własnym) – mogę podać kontakt do sprawdzonej Agentki – ma dobrą ofertę z Ergo Hestia
      • Dojazd do lotniska w Polsce na własną rękę
      • Wyżywienie; obiady czy obiadokolacje w knajpkach, restauracjach w cenach ok. 8-15 Euro/obiad
      ZGŁOSZENIA i PŁATNOŚCI

      Zadzwoń i zapytaj o miejsce, wypełnij i prześlij formularz zgłoszeniowy na końcu strony, abyśmy mieli do Ciebie kontakt
      Kup bilet na 16-23.05.2023

      *Jak nie dajesz rady, zadzwoń do Joy – pomoże!
      Następnie wpłacasz zaliczkę z tytułem „MAJÓWKA Teneryfa” w wysokości 129 EUR, na podane w mailu konto.
      Pozostała część płatna w Euro w dniu przylotu.

      Błyskawiczne zapisy chcemy zakończyć jak najwcześniej, ze względu na dobrą obecnie cenę biletów.

      PYTANIA – SŁUŻĘ UPRZEJMIE!

      Joanna Joy Gradomska, Whatsapp +48 502 601 656 mail:

      joanna.gradomska[at]gmail.com

      Proszę o przemyślenie decyzji udziału w tej wyprawie. Po wpłaceniu zaliczki kupujemy bilety lotnicze i nie będzie żadnej możliwości zwrotu.
      Wyjazd odbędzie się przy udziale min. 6 osób.

      Hotel Precise Resort Tenerife 4*
      Położony w turystycznej dzielnicy Puerto – Punta Brava. Blisko pięknej piaszczystej plaży o tej samej nazwie.
      Oferuje trzy całkowicie odnowione korty tenisowe korty i cztery nowo położone korty do padla, szkołę nurkowania i mini pole golfowe otoczone wyjątkową przyrodą. Ponadto przestronną Salę Fitness z ciężarkami, sprzętem do ćwiczeń cardio i oszałamiającym widokiem na ocean. Baseny. Pośrodku subtropikalnego ogrodu krajobrazowego o powierzchni 40 000 m² znajdują się trzy baseny ze słodką wodą, luksusowy taras słoneczny i wygodna strefa solarium. Wspaniałe odkryte baseny z barem przy basenie idealne do wygrzewania się w promieniach słońca i relaksu w morskiej bryzie.

      Bez kategorii HOLIDAYS WITH YOGA IN TENERIFE 1080 608 Nadia Monika Gołębieska

      HOLIDAYS WITH YOGA IN TENERIFE

      Holidays with yoga in Tenerife are an offer for people who miss the sun, rest and an unforgettable adventure on one of the most beautiful Canary Islands.

      If you need to rebuild yourself, recharge yourself with the sun and positive energy, you like to spend time actively, discovering magical corners, you’ve come to the right place. With us you will experience an unforgettable journey, regenerate your body and feel special. We offer a harmonious combination of exploring the island of Tenerife with rest, fun and integration in a small group.

      During the trip, we offer, among others: vinyasa yoga classes, relaxation, visiting Tenerife, i.e. exploring non-commercial places on the island, mini trekking, swimming in the ocean and natural pools, tasting local cuisine, wine tasting and other additional attractions. Detailed information can be found below.

      WHAT CAN YOU EXPECT?

      1. Getting to know one of the most beautiful Canary Islands.
      2. Pleasant, sunny weather. June in Tenerife is very warm thanks to the incoming hot air masses from Africa. Average 25°C during the day and 19°C at night. The water temperature is then 20°C.
      3. Accommodation in an exclusive villa with a swimming pool and terrace for exclusive use. Single and double rooms with bathrooms.
      4. The trip is light and pleasant, without haste in a homely atmosphere. Common breakfasts on the terrace in the form of a Swedish table, dinners in climatic restaurants and local guachinchaches. Not only Canarian cuisine, rich in delicacies from around the world, fresh fish, seafood and local wine.
      5. During the trip, we offer daily yoga classes, afternoon relaxation classes with a qualified instructor Nadia Monika Gołębieska.
      6. Sightseeing of the island, i.e. exploration of non-commercial places, climatic trekking, bathing in natural pools of the Atlantic Ocean – will be led by Joanna Joy Gradomska.

      OUR SUGGESTIONS – PROGRAM

      Puerto de la Cruz – sightseeing and accommodation in a climatic city in the north of the island. Puerto de la Cruz is a typical Canarian town with access to beaches, natural pools and parks. Not very touristy, but vibrant with attractions and nightlife. Beautiful view of the Teide volcano and the ocean.

      Caldera of the Teide volcano – the highest mountain in Spain, which rises to a height of 3,718 meters. Something for lovers of hiking, where there are vast areas ideal for trekking around the majestic volcanic cone.

      Anaga – a mountain massif with pointed edges and deep ravines squeezed together, covered with a carpet of laurel forest. Space and breathtaking views. The trip along the winding roads combined with a short but full of beautiful views trekking will end at the beautiful Roques de las Bodegas beach, where you can eat delicious fresh fish and seafood.

      La Orotava and La Laguna – one of the oldest Canarian towns, charming and historic. June is a time of celebration and celebrations related to the feast of Corpus Christi. The celebration is also known as a flower festival as locals decorate the streets with carpets with „paintings” made of flower petals, bushes, plants and heather.

      Icod de los Vinos – an atmospheric town and the largest and oldest Drago Milenario dragon tree. Butterfly House – a natural, living museum of butterflies. Historical Bodega – visiting and tasting wine and cheese in an intimate vineyard with a long tradition.

      Garachico – a charming, typically Canarian town on the west side of the island with natural pools, formerly the main port of the island.

      Bathing in the ocean and in natural pools . In Tenerife, you will discover a variety of beaches, from the bright golden sand of Playa de las Teresitas to almost black shores. The same applies to the structure of the terrain – soft sand or stony ground. However, the original beaches of Tenerife are dark and rocky, the golden coasts were created by importing sand from other countries. On the island there are natural pools formed from the solidified lava of the volcano. However, these are not beaches, but they are also recreational areas where we can take a bath in the water coming from the ocean. Tenerife surprises with the richness of choice, all that remains is to discover its charms!

      ADDITIONALLY possible:

      • Paragliding
      • Surfing lessons
      • Yacht cruise with swimming in the ocean in Masca bay and dolphin watching
      • Loro Park – natural zoobotanical park
      • Botanical Park, Orchid Garden, Butterfly House
      • Mount Teide by funicular

      WHO DO WE INVITE?

      Open-minded individuals/families/couples who like active tailor-made trips in small groups, who feel good in situations where we follow the energy of the group and allow ourselves to be flexible depending on the needs and possibilities. Amateurs as well as advanced yogis are welcome, yoga classes will be conducted so that everyone can get as much as possible for themselves.

      WHAT MAKES US STAND OUT?

      We are a team that has been working together for years. Together, we organized several tailor-made trips abroad. We have been living in Tenerife for over 3 years. We feel at home here and we will be happy to show you your favorite corners of the island.

      WHEN?     3-10.06.2023

      CONDITIONS

      Price 799 euro
      THE PRICE INCLUDES:

      • accommodation with breakfast in an exclusive villa with a swimming pool
      • daily yoga and relaxation classes
      • accommodation in single or double rooms with bathrooms
      • breakfast + fruit snacks
      • transfer from/to the airport (concerns the flight proposed by us, if you choose another connection transfer on your own)
      • car/bus on site at the disposal of the group with all fees
      • organization of trips and constant presence of the group’s guardian
      • surprises a’la Espania

      PRICE DOES NOT INCLUDE

      • air tickets
      • half board (the price includes only breakfast and snacks, lunch / dinner on your own – we will cost local specialties in typical Canarian restaurants)
      • insurance
      • entrance tickets to paid attractions

      YOGA CLASSES BY NADIA MONIKA GOŁEBIESKA
      Vinyasa yoga classes for EVERYONE. I will lead them in such a way that everyone can get as much as possible for themselves. Both practicing and starting their adventure with YOGA.

      I offer you relaxing and strengthening sessions designed by me, based mainly on classical yoga. During classes, I use a wide range of yoga techniques (asanas, breathing exercises and relaxation) in combination with traditional exercises. As a result, this integral nature of the practices will support the functioning of your body, calm the mind and harmonize the flow of life energy.

      ACCESSORIES:

      Possibility of using massages performed by NADIA MONIKA GOŁĘBIESKA,
      the full offer can be found on the website in the MASSAGE OFFER tab

      LOGISTICS AND ON-SITE CARE
      Joanna Joy Gradomska
      QUESTIONS AND INFORMATION:

      Contact on Whatsapp:
      • organizational matters
      Joanna +48 502 601 656
      joanna.gradomska@gmail.com

      • yoga and organization
      Nadia Monika +48 606 974 120
      kontakt@swiadomosc-ciala.com

      ATTENTION before you buy a plane ticket, fill out the application form, wait for our contact and confirmation of the reservation.
      Traditionally: payment to the account – reserves the place
      . Send me your e-mail and phone number for contact. It is very important!

      Deposit title: HOLIDAYS WITH YOGA TENERIFE JUNE + NAME AND SURNAME

      in the amount of: 100 euro
      to the account:
      Joanna Gradomska
      Account number ES02 0182 5310 6102 0166 4318

      the rest of the amount on the first day of stay

        Warsztaty WAKACJE Z JOGĄ NA TENERYFIE 1080 608 Nadia Monika Gołębieska

        WAKACJE Z JOGĄ NA TENERYFIE

        Wakacje z jogą na Teneryfie to propozycja dla osób, które tęsknią za słońcem, odpoczynkiem i niezapomnianą przygodą na jednej z piękniejszych Wysp Kanaryjskich.

        Jeśli potrzebujesz odbudować siebie, zasilić się słońcem i pozytywną energią lubisz aktywnie spędzać czas, odkrywając magiczne zakątki, to idealnie trafiła/eś. Z nami doświadczysz niezapomnianej podróży, zregenerujesz swoje ciało i poczujesz się wyjątkowo. Proponujemy harmonijne połączenie, eksplorowania wyspy Teneryfy z odpoczynkiem, zabawą i integracją w kameralnej grupie.

        Podczas wyjazdu oferujemy między innymi: zajęcia jogi powięziowej i funkcjonalnej, relaksacje (joga nidra), zwiedzanie Teneryfy czyli eksplorację niekomercyjnych miejsc na wyspie, mini trekkingi, kąpiele w oceanie i naturalnych basenach, smakowanie lokalnej kuchni, degustacje win oraz inne dodatkowe atrakcje. Szczegółowe informacje znajdziesz poniżej.

        CZEGO MOŻNA SIĘ SPODZIEWAĆ?

        1. Poznania jednej z najpiękniejszych wysp kanaryjskich.
        2. Przyjemnej, słonecznej pogody. Czerwiec na Teneryfie, dzięki napływającym gorącym masom powietrza z Afryki, jest bardzo ciepły. Średnio 25°C w dzień i temperaturze powietrza w nocy 19°C. Temperatura wody wynosi wówczas 20°C.
        3. Zakwaterowania w ekskluzywnej willi z  basenem i tarasem na wyłączność. Pokoje jedno i dwuosobowe z łazienkami.
        4. Wyjazd ma charakter lekki i przyjemny, bez pośpiechu w domowej atmosferze. Wspólne śniadania na tarasie w postaci szwedzkiego stołu, obiadokolacje w klimatycznych restauracjach i lokalnych guachinchach. Kuchnia nie tylko kanaryjska, bogata w przysmaki z całego świata, świeże ryby, owoce morza i lokalne wino.
        5. Podczas wyjazdu oferujemy codzienne zajęcia jogi, popołudniowe zajęcia relaksacji z wykwalifikowaną instruktorką Nadią Moniką Gołębieską.
        6. Zwiedzanie wyspy czyli eksploracje niekomercyjnych miejsc, klimatyczne trekkingi, kąpiele w naturalnych basenach Oceanu Atlantyckiego – przewodzić będzie Joanna Joy Gradomska.

        NASZE PROPOZYCJE – PROGRAM

        Puerto de la Cruz – zwiedzanie i zakwaterowanie w klimatycznym mieście na północy wyspy. Puerto de la Cruz to typowo kanaryjskie miasteczko, z dostępem do plaż, basenów naturalnych i parków. Mało turystyczne jednak tętniące atrakcjami i życiem nocnym. Przepiękny widok na wulkan el Teide i ocean.

        Caldera wulkanu Teide – najwyższej góry w Hiszpanii, która wznosi się na wysokość 3 718 metrów. Coś dla miłośników pieszych wędrówek, na których wokół majestatycznego stożka wulkanu czekają rozległe obszary wprost stworzone do trekkingu.

        Anaga – masyw górski ze szpiczastymi krawędziami i ściśniętymi głębokimi wąwozami, pokrytymi kobiercem lasu wawrzynowego. Przestrzeń i zatrzymujące dech w piersiach widoki. Wycieczka po krętych drogach połączoną z krótkim, acz obfitującym w piękne widoki trekkingiem, zakończymy na pięknej plaży Roques de las Bodegas, gdzie można zjeść pyszną świeżą rybkę i owoce morza.

        La Orotava i La Laguna– jedne z najstarszych kanaryjskich miejscowości, urokliwe, zabytkowe. Czerwiec to czas świętowania i obchodów związanych ze świętem Bożego Ciała. Obchody są znane również jako święto kwiatów, ponieważ mieszkańcy dekorują ulice dywanami „obrazami” wykonanymi z płatków kwiatów, krzewów, roślin i wrzosu.

        Icod de los Vinos – klimatyczne miasteczko i największe oraz najstarsze smocze drzewo Drago Milenario. Motylarnia – naturalne, żywe muzeum motyli. Historyczna Bodega – zwiedzanie i degustacja wina i serów w kameralnej winnicy z długą tradycją.

        Garachico – przeurocza typowo kanaryjska miejscowość na zachodniej stronie wyspy z naturalnymi basenami, dawniej główny port wyspy.

        Kąpiele w oceanie i w basenach naturalnych. Na Teneryfie odkryjemy rozmaite plaże, poczynając od jasnego złotego piasku Playa de las Teresitas, po niemalże czarne wybrzeża. Podobnie jest ze strukturą terenu – miękki piasek bądź kamieniste podłoże. Jednakże, pierwotne plaże Teneryfy są ciemne i kamieniste, złote wybrzeża zostały stworzone importując piasek z innych krajów. Na wyspie występują powstałe z zastygniętej lawy wulkanu baseny naturalne. Nie są to jednak plaże, ale są to również tereny rekreacyjne, w których możemy skorzystać z kąpieli wodnej w wodzie pochodzącej z oceanu. Teneryfa zaskakuje bogactwem wyboru, pozostaje tylko odkrywać jej uroki!

        DODATKOWO możliwe:

        • Lot paralotnią
        • Lekcje surfingu
        • Rejs jachtem z kąpielą w oceanie w zatoce wąwozu Masca i oglądaniem delfinów
        • Loro Park – naturalny park zoobotaniczny
        • Park Botaniczny, Ogród Orchidei, Motylarnia
        • Wjazd kolejką na wulkan el Teide

        KOGO ZAPRASZAMY?

        Otwarte osoby/rodziny/pary, lubiące aktywne podróże szyte na miarę w kameralnych grupach, dobrze czujące się w sytuacjach, w których podążamy za energią grupy i pozwalamy sobie na elastyczność w zależności od potrzeb i możliwości. Amatorzy jak zaawansowani jogini mile widziani, zajęcia jogi będą prowadzone tak, aby każdy mógł otrzymać dla siebie jak najwięcej.

        CO NAS WYRÓŻNIA?

        Jesteśmy teamem, który współpracuje od lat. Wspólnie zorganizowałyśmy kilka wyjazdów zagranicznych szytych na miarę. Mieszkamy na Teneryfie od ponad 3 lat. Czujemy się Tu jak u siebie i chętnie pokarzemy Wam ulubione zakątki wyspy.

        KIEDY?   3-10.06.2023
        WARUNKI
        Early Birds 699 euro wpłata zaliczki do  20 kwietnia
        cena regularna 799 euro wpłata zaliczki do 30 kwietnia
        zniżki dla Par – zapytaj o szczegóły
        dopłata do pokoju 1 osobowego 150 euro
        CENA OBEJMUJE:

        • noclegi ze śniadaniem, w ekskluzywnej willi z  basenem
        • codzienne zajęcia jogi i relaksacji
        • zakwaterowanie w pokojach 1-2 osobowych z łazienkami
        • śniadania + przekąski typu owoce
        • transfer z/na lotnisko (dotyczy proponowanego przez Nas lotu, w przypadku wybrania innego połączenia transfer na własną rękę)
        • auto/bus na miejscu do dyspozycji grupy z wszystkimi opłatami
        • organizacja wycieczek i stała obecność opiekuna grupy
        • niespodzianki a’la Espania

        CENA NIE OBEJMUJE

        • biletów lotniczych
        • wyżywienia niepełne (cena obejmuje tylko śniadania i przekąski, obiado/ kolacje we własnym zakresie – będziemy kosztować lokalnych specjałów w typowych kanaryjskich restauracjach)
        • ubezpieczenia
        • bilety wstępów do atrakcji płatnych

        PROPONOWANE LOTY I LINIE LOTNICZE:

        Wizz Air sobota
        3.06. Warszawa Chopin -Teneryfa Sur
        10.06 Teneryfa Sur – Warszawa Chopin
        łącznie cena w dwie strony około 1340 zł

        ZAJĘCIA JOGI PROWADZI NADIA MONIKA GOŁĘBIESKA

        Zajęcia jogi powięziowej i funkcjonalnej dla KAŻDEGO. Poprowadzę je w taki sposób, aby każdy mógł otrzymać dla siebie jak najwięcej. Zarówno praktykujący, jak i rozpoczynający swoją przygodę z JOGĄ.
        Proponuję Wam zaprojektowane przeze mnie sesje rozluźniające jak i wzmacniające, oparte głównie na jodze klasycznej. Podczas zajęć stosuję szeroką gamę technik jogi (asany, ćwiczenia oddechowe i relaksacje) w połączeniu z tradycyjnymi ćwiczeniami. W rezultacie ten integralny charakter praktyk wspomoże funkcjonowanie Twojego ciała, uspokoi umysł i zharmonizuje przepływ energii życiowej.

        DODATKI:

        Możliwość skorzystania z masaży wykonaniu NADII MONIKI GOŁĘBIESKIEJ
        pełną ofertę znajdziesz na stronie w zakładce OFERTA MASAŻE

        LOGISTYKA I OPIEKA NA MIEJSCU
        Joanna Joy Gradomska
        PYTANIA I INFORMACJE:

        Kontakt na Whatsapp:
        • sprawy organizacyjne
        Joanna +48 502 601 656
        joanna.gradomska@gmail.com

        • joga i organizacja
        Nadia Monika +48 606 974 120
        kontakt@swiadomosc-ciala.com

        UWAGA zanim kupisz bilet lotniczy, wypełnij formularz zgłoszeniowy, poczekaj na nasz kontakt i potwierdzenie rezerwacji
        Tradycyjnie: wpłata na konto – rezerwuje miejsce
        Wyślij mi swój e-mail i nr tel. do kontaktu. To bardzo ważne!

        Zadatek tytułem:  WAKACJE Z JOGĄ TENERYFA CZERWIEC + IMIĘ I NAZWISKO

        w kwocie: 100 euro do 20 lub 30 kwietnia
        na konto:
        Joanna Gradomska
        Nr konta  ES02 0182 5310 6102 0166 4318

        reszta kwoty w pierwszym dniu pobytu

        FORMULARZ  ZGŁOSZENIOWY

          • 1
          • 2