Zajęcia jogi prenatalnej ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA W CIĄŻY to czas dla Ciebie i Twojego dziecka, czas przyjemnego i bezpiecznego ruchu oraz odpoczynku. Joga dla kobiet, które oczekują narodzin dziecka jest praktycznym podejściem, które pomaga przygotować ciało i umysł do porodu. Asany (pozycje jogi) rozluźniają i wzmacniają ciało, ale nie powodują zmęczenia. Techniki oddechowe oraz medytacja dają przyszłej mamie możliwość przeżywania swego stanu z radością, integrują i budują jedność mentalną z maleństwem, daje pewność siebie, redukcje stresu i lęk przed porodem.
Ciało w ciąży bardzo się zmienia, więc i praktyka jogi musi być odpowiednio dobrana. Dlatego tworzymy grupę specjalnie dedykowaną temu okresowi w życiu kobiety. Pracując w formie regularnego kursu prowadząca ma szanse dopasować praktykę do potrzeb przyszłych Mam.
Joga to wspaniały dar i pomogła wielu kobietom w tym szczególnym czasie. Zwiększa siły witalne w organizmie, buduje świadomość oddechu, równoważy gospodarkę hormonalną oraz rozluźnia, uelastycznia i wzmacnia ciało. Uspokaja i wycisza. Pomaga nawiązać głębsza relację mentalną z dzieckiem. Buduje siłę, wspomaga spokój i rozluźnienie, wspomaga w procesie przygotowania jak i samego porodu.
ZAPRASZAM DO UCZESTNICTWA W 4-TYG. KURSIE JOGI PRENATALNEJ „ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA W CIĄŻY ” ONLINE
DLACZEGO JOGA ONLINE?
Online zajęcia jogi w domu to pomysł dla przyszłych mam, które cenią sobie prywatność i program dostosowany w pełni do ich potrzeb. Pozostajesz w komforcie i zaciszu swojego domu/mieszkania. W każdej chwili możesz zrobić przerwę, napić się lub przekąsić jeśli tego potrzebujesz. Nie tracisz czasu i energii na stanie w korkach i dojazd do studia jogi. Atutem zajęć jogi online jest również to, że możesz ćwiczyć z przyszłym rodzeństwem swojego maleństwa lub z partnerem/partnerką.
Dodatkowo proponuję Ci spotkania live ze specjalistkami w dziedzinie prenatalnej i opieki okołoporodowej. Spotkania są nagrywane, możesz również uczestniczyć online z możliwością zadawania pytań i uzyskania odpowiedniej dla siebie wiedzy.
JAK TO WYGLĄDA W PRAKTYCE?
Zajęcia JOGI PRENATALNEJ są prowadzone live czyli na żywo, za pomocą prywatnej grupy na platformie Facebook. Zapisz się na zajęcia, za pośrednictwem formularza poniżej, a dostaniesz maila potwierdzającego z dalszymi instrukcjami. W treści maila znajdziesz link do prywatnej grupy na Facebooku JOGA PRENATALNA ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA W CIĄŻY. Zaczynamy od pierwszego poniedziałku miesiąca i kończymy w ostatni piątek danego miesiąca. Każda sesja jogi i webinary są nagrywane i pozostaje do odtworzenia dla Ciebie kiedy tylko chcesz i ile razy chcesz. Dlatego jeśli z jakiś powodów nie będziesz mogła uczestniczyć w zajęciach o zaproponowanej przeze mnie godzinie możesz odtworzyć nagranie sesji lub webinaru w odpowiednim dla Ciebie momencie. Dostęp do nagrań będzie możliwy przez cały okres miesięcznej opłaty.
PODCZAS 4-TYGODNIOWEGO KURSU BĘDZIEMY:
- rozwijać świadomość własnego ciała w tym szczególnym dla Ciebie czasie, kiedy się tak bardzo zmienia
- pracować z ciałem za pomocą asan, ćwiczeń wzmacniających i rozluźniających, ćwiczeń z użyciem piłki. Rożnego rodzaju zestawy ćwiczeń wzmocnią i ustabilizują Twoje ciało podczas okresu ciąży, przygotują Cię do porodu, jak i podczas porodu.
- uczyć się technik oddechowych, jak również parnayamy pracy ze świadomym oddechem (np. jak świadomie poprzez oddech się rozluźniać, kiedy tego potrzebujemy). Świadomość oddechu jest bardzo ważna w czasie ciąży. Poprzez oddech kobieta komunikuje swój stan psychiczny, nastrój i samopoczucie.
- ćwiczyć mięśnie dna miednicy, przywracanie normalnej funkcjonalności, budowanie aktywności i świadomego rozluźniania powoli i efektywnie.
- poprzez praktykę medytacji i świadomej relaksacji będziemy rozwijać więź z dzieckiem, dążyć do wewnętrznej integracji, która pozowali zaufać Tobie i twojej intuicji. Jako matka wiesz, najlepiej co jest dobre dla Ciebie i Twojego dziecka.
- ćwiczenia łączyć będziemy z wibracją mantr. Intonowanie mantr to proces skupienia myśli, afirmacji intencji oraz wydawania dźwięku, który w naturalny sposób reguluje Twój oddech.
- dodatkowe elementy programu: spotkanie dedykowane dla PAR z nauką masażu i wsparcia podczas porodu
- planowane są 3 spotkania ze specjalistkami na co dzień pracującymi z kobietami ciężarnymi oraz podczas porodu, spotkania będą prowadzone na żywo z możliwością czynnego uczestnictwa i zadawania pytań
- Krąg Kobiet dający możliwość podzielenia się swoimi odczuciami, doświadczenia swojej kobiecości i emocji związanych z tak pięknym czasem jakim jest CUD kreacji nowej istoty
HARMONOGRAM 4-TYG KURSU ZAWIERA:
* 8 sesji 45 minutowych pracy z ciałem czyli 2 razy w tygodniu PONIEDZIAŁEK i ŚRODA godzina 18:00 joga prenatalna. Sesje zawierają między innymi:
- ćwiczenia oddechowe
- asany, ćwiczenia wzmacniające, regenerujące i rozluźniające
- mantra i dźwięk
- ćwiczenia zarządzanie bólem podczas porodu – wyzwania
- medytacja i wizualizacja
- relaksacja
* 3 webinary prowadzone przez specjalistki
- web z położną i dulą
- web z fizjoterapeutką o specjalizacji uroginekologicznej na co dzień pracującej z kobietami w ciąży, przygotowując do porodu i wspierając po narodzinach dziecka
- web z aromaterapeutką o zastosowaniu olejków eterycznych w czasie prenatalnym i podczas porodu
* spotkanie Krąg Kobiet dla wszystkich uczestniczek online
* sesja w parze – ćwiczenia i masaż podczas porodu/ wsparcie partnera/ki podczas porodu
TERMINY:
Trwają zapisy. Planowany czas rozpoczęcia kolejnego kursu LISTOPAD 2023. Zajęcia jogi odbywać się będą 2 razy w tygodniu PONIEDZIAŁKI i ŚRODY o godzinie 18:00. Zajęcia trwają 45 min lub minimalnie dłużej. WEBINARY odbywać się będą w PIĄTKI godziny popołudniowe.
CENA:
150 zł za całość, kontynuacja 20% zniżki
ZAPISY I INFO:
Zapisy poprzez formularz zgłoszeniowy poniżej. Możesz skontaktować się również telefonicznie pod WhatsApp +48 606 974 120
UWAGA! w większości wypadków delikatna joga ciążowa bardzo dobrze wpływa na zdrowie kobiety i dziecka. Jednakże dla bezpieczeństwa uczestniczek kursu należy skonsultować się wcześniej z lekarzem prowadzącym ciążę. Zajęcia są rekomendowane od II trymestru ciąży.
