JOGA PRENATALNA

Zajęcia jogi prenatalnej CUD NARODZIN to czas dla Ciebie i Twojego dziecka, czas przyjemnego i bezpiecznego ruchu oraz odpoczynku. Joga dla kobiet, które oczekują narodzin dziecka jest praktycznym podejściem, które pomaga przygotować ciało i umysł do porodu. Asany (pozycje jogi) rozluźniają i wzmacniają ciało, ale nie powodują zmęczenia. Techniki oddechowe oraz medytacja dają przyszłej mamie możliwość przeżywania swego stanu z radością, integrują i budują jedność mentalną z maleństwem, daje pewność siebie, redukcje stresu i lęk przed porodem.

Ciało w ciąży bardzo się zmienia, więc i praktyka jogi musi być odpowiednio dobrana. Dlatego tworzymy grupę specjalnie dedykowaną temu okresowi w życiu kobiety. Pracując w formie regularnego kursu prowadząca ma szanse dopasować praktykę do potrzeb przyszłych Mam.

Joga to wspaniały dar i pomogła wielu kobietom w tym szczególnym czasie. Zwiększa siły witalne w organizmie, buduje świadomość oddechu, równoważy gospodarkę hormonalną oraz rozluźnia, uelastycznia i wzmacnia ciało. Uspokaja i wycisza. Pomaga nawiązać głębsza relację mentalną z dzieckiem. Buduje siłę, wspomaga spokój i rozluźnienie, wspomaga w procesie przygotowania jak i samego porodu.

 

ZAPRASZAM DO UCZESTNICTWA W 4-TYG. KURSIE JOGI PRENATALNEJ „CUD narodzin” ONLINE

DLACZEGO JOGA ONLINE?

Online zajęcia jogi w domu to pomysł dla przyszłych mam, które cenią sobie prywatność i program dostosowany w pełni do ich potrzeb. Pozostajesz w komforcie i zaciszu swojego domu/mieszkania. W każdej chwili możesz zrobić przerwę, napić się lub przekąsić jeśli tego potrzebujesz. Nie tracisz czasu i energii na stanie w korkach i dojazd do studia jogi. Atutem zajęć jogi online jest również to, że możesz ćwiczyć z przyszłym rodzeństwem swojego maleństwa lub z partnerem/partnerką.

JAK TO WYGLĄDA W PRAKTYCE?

Zajęcia JOGI PRENATALNEJ są prowadzone live czyli na żywo, za pośrednictwem platformy ZOOM. Każde spotkanie jest nagrywane. Dlatego jeśli z jakiś powodów nie będziesz mógł/a uczestniczyć w zajęciach o zaproponowanej przeze mnie godzinie dostaniesz link do nagrania z poszczególnych zajęć jogi. Dostęp do nagrania będzie możliwy jeszcze przez 1 kolejny dzień.

PODCZAS 4-TYGODNIOWEGO KURSU BĘDZIEMY:

  • rozwijać świadomość własnego ciała w tym szczególnym dla Ciebie czasie, kiedy się tak bardzo zmienia
  • pracować z ciałem za pomocą asan, ćwiczeń wzmacniających i rozluźniających, ćwiczeń z użyciem piłki. Rożnego rodzaju zestawy ćwiczeń wzmocnią i ustabilizują Twoje ciało podczas okresu ciąży, przygotują Cię do porodu, jak i podczas porodu.
  • uczyć się technik oddechowych, jak również parnayamy pracy ze świadomym oddechem (np. jak świadomie poprzez oddech się rozluźniać, kiedy tego potrzebujemy). Świadomość oddechu jest bardzo ważna w czasie ciąży. Poprzez oddech kobieta komunikuje swój stan psychiczny, nastrój i samopoczucie.
  • ćwiczyć mięśnie dna miednicy, przywracanie normalnej funkcjonalności, budowanie aktywności i świadomego rozluźniania powoli i efektywnie.
  • poprzez praktykę medytacji i świadomej relaksacji będziemy rozwijać więź z dzieckiem, dążyć do wewnętrznej integracji, która pozowali zaufać Tobie i twojej intuicji. Jako matka wiesz, najlepiej co jest dobre dla Ciebie i Twojego dziecka.
  • ćwiczenia łączyć będziemy z wibracją mantr. Intonowanie mantr to proces skupienia myśli, afirmacji intencji oraz wydawania dźwięku, który w naturalny sposób reguluje Twój oddech.
  • dodatkowe elementy programu: automasaż oraz masaż który możecie wykonać razem z partnerem/partnerką

PRZYKŁADOWY PROGRAM ZAJĘĆ:

  • przywitanie i wspólne dzielenie się swoimi odczuciami i doświadczeniami
  • ćwiczenia oddechowe
  • asany, ćwiczenia wzmacniające, regenerujące i rozluźniające
  • mantra i dźwięk
  • ćwiczenia zarządzanie bólem podczas porodu – wyzwania
  • medytacja i wizualizacja
  • relaksacja

UWAGA! w większości wypadków delikatna joga ciążowa bardzo dobrze wpływa na zdrowie kobiety i dziecka. Jednakże dla bezpieczeństwa uczestniczek kursu należy skonsultować się wcześniej z lekarzem prowadzącym ciążę. Zajęcia są rekomendowane od II trymestru ciąży.

TERMINY:

Trwają zapisy. Planowany czas rozpoczęcia zajęć sierpień 2021. Zajęcia odbywać się będą 2 razy w tygodniu PONIEDZIAŁKI i CZWARTKI o godzinie 11:00. Zajęcia trwają 60 min lub minimalnie dłużej.

CENA:

120 zł za całość 8 spotkań

ZAPISY I INFO:

Zapisy poprzez formularz zgłoszeniowy poniżej. Możesz skontaktować się również telefonicznie pod nr tel +48 606 974 120