Jesień. Po lecie pełnym słońca i obfitości nadchodzi czas jesieni, która zaprasza nas do zanurzenia się do wewnątrz, wyciszenia, a także zadbania o siebie. Mało światła, hibernująca się natura oraz obniżenie temperatury często wpływają na nas depresyjnie i zniechęcająco. I choć jesień właśnie po to jest, żeby zwolnić, otulić się kocykiem w towarzystwie gorącej herbaty z miodem i imbirem, to warto zadbać, aby ten czas mógł być wykorzystany przez nas w pełni potencjału, ponieważ często okazuje się, że właśnie wtedy dopada nas zmęczenie, brak motywacji do działania i wszechogarniająca senność. Z biegiem czasu sytuacja wcale się nie polepsza, bo tuż za rogiem czeka zima wraz ze swoimi atrybutami: ciemnością oraz chłodem. Dlatego tak ważne jest, aby zadbać o swoje wnętrze dosłownie i w przenośni.
Olejki eteryczne - zapach zdrowia
Aromaterapia wywiera zbawienny wpływ zarówno na nasze zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Warto zaprosić ją do swojego życia, by wesprzeć się przepięknie pachnącą apteczką płynącą prosto z natury.
Oprócz ponurej atmosfery za oknem, kolejnym problemem stają się wszelkie infekcje bakteryjne i wirusowe. Warto założyć cieplejszy sweter, ale najlepiej wspomóc układ trawienny dobrymi i ciepłymi posiłkami w połączeniu z aromaterapią. Chłodne miesiące często nie odstraszają od ruchu i sportów na zewnątrz, choć jest ich zdecydowanie mniej. Kąpiele i masaże z dodatkiem odpowiednich olejków eterycznych ukoją sforsowane mięśnie po jesiennym jogingu.
Aromaterapia wspiera leczenie infekcji górnych dróg oddechowych
Większość infekcji górnych dróg oddechowych jest pochodzenia wirusowego i przebiega w ciągu 7-10 dni. Jednak przy obniżonej odporności, stresie oraz nawracających problemach zdrowotnych bardzo łatwo o wtórne infekcje bakteryjne. Wczesna interwencja w postaci inhalacji, kąpieli lub masażu z dodatkiem olejku z drzewa herbacianego, cytrynowego czy z kadzidłowca mogą skutecznie zahamować rozwijający się stan chorobowy. Trzymanie ręki na pulsie pozwala często uniknąć terapii antybiotykowej, która w konsekwencji jeszcze bardziej osłabia nasz organizm. Inne przydatne olejki eteryczne w przypadku przeziębień to: eukaliptusowy, sosnowy, tymiankowy, z mięty pieprzowej, lawendowy, manuka.
Inhalacja przy infekcji górnych dróg oddechowych:
- olejek z drzewa herbacianego – 3 krople
- olejek lawendowy – 1 kropla
- olejek manuka – 1 kropla
Olejki eteryczne wkroplić do głębokiego talerza lub miski z gorącą wodą, pochylić się nad nią i okryć głowę ręcznikiem. W takiej pozycji należy pozostać przez ok. 5 – 10 minut, głęboko oddychając. Oczy powinny być zamknięte, aby uniknąć ich podrażnienia.
Olejki eteryczne na przemarznięcie i uczucie zimna
Klimatyczne spacery w chłodne wieczory i mroźne poranki potrafią oczarować, jeśli jednak nie zadbamy o odpowiednio ciepłe okrycie ciała, przemarznięcie murowane. Na ratunek przyjdą nam rozgrzewające aromatyczne kąpiele i masaże. W przypadku przenikliwego uczucia zimna idealna będzie kompozycja olejków On Gard doTerra (skórka dzikiej pomarańczy, goździki, liść cynamonu, kora cynamonowa, liść eukaliptusa i olejki eteryczne z rozmarynu – liść i kwiat). Można stosować zewnętrze do dyfuzora lub kąpieli, wew. rozcieńczyć jedną kroplę w 120ml cieczy.
Przydatne będą również olejki: imbirowy, rozmarynowy, cynamonowy z kory.
Aromatyczna kąpiel rozgrzewająca z olejkami eterycznymi:
- olejek rozmarynowy – 5 kropli
- olejek imbirowy – 2 krople
- olejek cynamonowy z kory – 2 krople
- olejek mandarynkowy – 1 kropla
Olejki eteryczne dodać do 2 łyżek stołowych oleju bazowego (dowolny olej roślinny) i dokładnie wymieszać. Tak przygotowaną mieszaninę wlać do pełnej wody wanny. Kąpiel aromaterapeutyczna powinna trwać 15 – 30 minut.
Zalecam jest również kompozycje olejków On Guard. W skład wchodzą rośliny takie jak goździk, cynamon, eukaliptus, rozmaryn, dzika pomarańcza. Można stosować wewnętrznie dodając 1-2 krople do herbaty lub ciepłej wody. Jak również do stosowanie zewnętrznego za pośrednictwem oleju nośnikowego.
Olejki eteryczne zwalczające uczucie senności i przemęczenia
Krótki dzień oraz mało aktywności na świeżym powietrzu powodują u wielu ludzi chroniczne przemęczenie i ospałość. Uczucie zmęczenia niwelują olejki: rozmarynowy, bazyliowy, z mięty pieprzowej, eukaliptusowy, cytrynowy i pomarańczowy. Podczas pracy warto dodać do dyfuzora 6 kropli olejku rozmarynowego, który poprawia funkcje poznawcze mózgu i działa stymulująco.
Poranna kąpiel przeciwdziałająca przemęczeniu:
- olejek tymiankowy – 3 krople
- olejek rozmarynowy – 2 krople
- olejek lawendowy lub z mięty pieprzowej – 1 kropla
(Uwaga! Osoby o wrażliwej skórze powinny wybrać wariant z olejkiem lawendowym)
Olejki należy rozcieńczyć w oleju bazowym, tak jak w pierwszym przepisie na kąpiel aromaterapeutyczną.
Mieszanka zwalczająca zmęczenie umysłu (do dyfuzora aromaterapeutycznego)
- olejek eukaliptusowy – 5 kropli
- olejek bazyliowy – 3 krople
- olejek cytrynowy – 2 krople
Olejki należy wkroplić do dyfuzora aromaterapeutycznego podczas pracy umysłowej i uczucia przemęczenia.
Aromaterapia podczas jesiennej chandry
Spadek nastroju, przygnębienie i brak motywacji do działania to często objawy tzw. jesiennej chandry. Jest to naturalna reakcja na małą ilość światła słonecznego oraz odcienie szarości dominujące za oknem. Olejki przynoszące ukojenie podczas sezonowego pogorszenia nastroju to: olejek lawendowy, geraniowy, ylang ylang, z kadzidłowca, bergamotowy, z szałwii muszkatołowej, a także z drzewa różanego. W przypadku stanów depresyjnych i ciężkich napadów lęku należy skonsultować się ze specjalistą.
Mieszanka przywracająca równowagę psychiczną (do kąpieli lub dyfuzora aromaterapeutycznego):
- olejek z drzewa różanego – 5 kropli
- olejek bergamotowy – 4 krople
- olejek szałwii muszkatołowej – 1 kropla
Olejki należy wkroplić do dyfuzora lub rozcieńczyć w oleju bazowym, tak jak w poprzednim przepisie na kąpiel aromaterapeutyczną
Olejki eteryczne wspomagające trawienie
Nasz układ trawienny bardzo wpływa na nasza odporność. Warto zadbać by nasze jelita funkcjonowały prawidłowo. Możemy je wspomóc również odpowiednimi olejkami, pomogą również w przypadku niestrawność gdy zjemy coś obciążającego lub po prostu damy upust naszemu łakomstwu. Niektóre olejki eteryczne (imbirowy, goździkowy, z kopru włoskiego) usprawniają proces trawienia i łagodzą dolegliwości związane z przejedzeniem.
Olejek eteryczny imbirowy
Kłącze imbiru od dawna było wykorzystywane do leczenia zaburzeń trawienia w Ajurwedzie, jest także jednym z najczęściej stosowanych środków w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej. Olejek eteryczny z imbiru stosowany wewnętrznie wywiera pozytywny wpływ na nasz układ trawienny, a wdychany pozwala pozbyć się nudności.
Delikatny masaż wspomagający trawienie:
- olejek z kopru włoskiego (słodki) – 2 krople
- olejek goździkowy – 2 krople
Olejki rozpuścić w stołowej łyżce roślinnego oleju bazowego i delikatnie wmasować w okolice żołądka zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Bardzo dobrze sprawdza się również kompozycja olejków ZenGest doTerra, której w składzie są nasiona anyżu, roślina mięty pieprzowej, imbirowe kłącze / korzeń, kminek, nasiona kolendry, roślina estragonu i olejki eteryczne z nasion kopru włoskiego.
Przeznaczony jest do wewnętrznego stosowania dodając kilka kropli do wody lub herbaty. Można również używać zewnętrznie np do masażu wspomagając układ trawienny, zastosowanie jak wyżej.
Olejki eteryczne na sforsowane mięśnie
Dla wielu z nas zima oznacza narty, snowboard, bądź inne sporty sezonowe. Warto wtedy zadbać o przemęczone mięśnie i wspomóc ich regenerację. Olejki: lawendowy, majerankowy, bazyliowy i rozmarynowy uśmierzą ból sforsowanych mięśni, natomiast olejek z szałwii muszkatołowej i jałowcowy odprężą i zadziałają tonizująco. Ciepła woda w kąpieli oraz dotyk dłoni podczas masażu dodatkowo wzmocnią ich działanie.
Odprężająca kąpiel na sforsowane mięśnie (poranna):
- olejek rozmarynowy – 3 krople
- olejek majerankowy – 2 krople
- olejek lawendowy – 1 kropla
Odprężająca kąpiel na sforsowane mięśnie (wieczorna):
- olejek lawendowy – 3 krople
- olejek majerankowy – 2 krople
- olejek rozmarynowy – 1 kropla
Olejki należy rozcieńczyć w oleju bazowym, tak jak w pierwszym przepisie na kąpiel aromaterapeutyczną.
Masaż aromaterapeutyczny przynoszący ulgę przemęczonym mięśniom:
- olejek bazyliowy – 2 krople
- olejek majerankowy – 2 krople
- olejek cytrynowy – 1 kropla
Olejki eteryczne rozpuścić w 1 łyżce stołowej oleju bazowego (dowolny olej roślinny). Masaż bolesnych miejsc wykonywać 2 razy dziennie.
Polecam również kompozycję olejków lub maść DeepBlue doTerra, których w skład wchodzą olejki takie jak Wintergreen, kamfora, mięta pieprzowa, niebieski wrotycz pospolity, niebieski rumianek, helichrysum. Należy stosować miejscowo na bolące stawy i mięśnie.
Aromaterapia to wspaniały sposób by wesprzeć swoją odporność i poprawić samopoczucie podczas chłodnych i ciemnych dni. Substancje zawarte w olejkach eterycznych przenikają do naszego organizmu poprzez drogi oddechowe, skórę oraz bezpośrednio do mózgu dzięki niezwykle czułym receptorom węchowym. Kąpiele i masaże z dodatkiem olejków eterycznych to jedne z najbardziej przyjemnych zabiegów terapeutycznych.
Nadia Monika Gołębieska